Waktu Jogging Yang Tepat Untuk Membakar Lemak

Waktu Jogging Yang Tepat Untuk Membakar Lemak – Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu latihan termudah yang dapat Anda lakukan kapan saja, tidak memerlukan peralatan. Beberapa orang suka berlari di pagi atau sore hari. Tetapi kapan Anda harus lari?

Jadi di sini Anda memiliki gambaran tentang waktu terbaik untuk berlari. Mari kita lihat ulasannya di bawah ini.

Waktu Jogging Yang Tepat Untuk Membakar Lemak

Kapan kita harus lari? Padahal, waktu terbaik untuk lari adalah pagi-pagi sekali. Waktu ini dianggap ideal karena suhu tubuh paling tinggi pada sore hari.

Ini Yang Terjadi Pada Tubuhmu Jika Lari 10 Menit Setiap Hari

Untuk semua orang, suhu tertinggi adalah antara pukul 4 dan 5 sore. Fakta ini didapat dari penelitian

Penelitian menunjukkan bahwa ritme sirkadian, atau jam biologis, meningkatkan suhu inti tubuh sehingga performa lari menjadi maksimal. Saat suhu inti meningkat, pembakaran energi atau metabolisme dan kapasitas otot akan meningkat.

Metabolisme sendiri memiliki fungsi maksimal yaitu membantu tubuh Anda membakar kalori. Adaptasi otot yang baik selanjutnya dapat mempersiapkan tubuh untuk menghadapi perubahan di lapangan lari dan mengoptimalkan performa lari. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko cedera lari.

Artinya penyerapan oksigen di paru-paru maksimal. Ini dapat membantu Anda bekerja lebih lancar dan lebih memperhatikan lingkungan Anda.

Waktu Olahraga Yang Paling Tepat Untuk Menurunkan Berat Badan

Selain itu, berlari di siang atau malam hari akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Pasar siang dapat merangsang produksi hormon tidur, atau melatonin, sehingga Anda lebih cepat tertidur.

Terlebih lagi, lari pada waktu ini dapat meningkatkan ritme sirkadian Anda sehingga tidur lebih nyenyak di malam hari. Jogging di siang hari dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon endorfin. Hormon-hormon ini dapat meningkatkan suasana hati dan merilekskan tubuh Anda.

Tidak hanya bagus untuk lari di siang hari, tapi juga bagus untuk lari pagi. Kali ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Sore hari memang waktu yang tepat untuk lari berdasarkan pengamatan di atas. Namun, jogging setelah bangun pagi membantu tubuh membakar lebih banyak kalori untuk hari itu.

Tak hanya itu, jogging di pagi hari membantu menjaga mood Anda untuk berolahraga. Akibatnya, jadwal kerja menjadi lebih konsisten. Mungkin lebih mudah mencari waktu untuk lari di pagi hari karena Anda tidak bisa melakukan aktivitas lain.

Apakah Rajin Berlari Bisa Membuat Badan Menjadi Lebih Tinggi?

Saat Anda bangun pagi untuk berlari, lebih mudah mengatur apa yang ingin Anda lakukan untuk hari itu. Jadi jika ada kendala di salah satu kegiatan, kamu punya waktu lebih untuk menyelesaikannya.

See also  Deposit Via Pulsa Minimal 5000 Tanpa Potongan

Terkadang hari menjadi waktu yang sangat sibuk bagi sebagian orang sehingga tidak sempat untuk berlari. Namun, Anda harus tahu bahwa suhu tubuh paling rendah di pagi hari. Oleh karena itu, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak waktu pemanasan untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga.

Lalu bagaimana dengan olahraga di malam hari? Jika Anda bisa bangun pagi, kali ini berdampak negatif pada Anda. Berlari di malam hari sebelum tidur dapat mengurangi tidur nyenyak dan mengganggu pemulihan tidur. Sehingga Anda mudah lelah bahkan saat bangun di pagi hari.

Olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan kepekaan terhadap rangsangan. Reaksi tubuh ini bisa membuat Anda sulit tidur setelah berolahraga. Jika ingin berolahraga di malam hari, lakukan 90 menit sebelum tidur.

Jenis Olahraga Yang Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Selain waktu terbaik untuk berlari, kardio juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh Anda. Perlu dicatat bahwa rekomendasi di atas tidak wajib. Sesuaikan aktivitas ini dengan jadwal sibuk Anda dan pertahankan nomor satu tubuh Anda.

Padahal, waktu terbaik lari sudah diketahui sebelumnya untuk memanfaatkan lari. Namun, tidak ada standar panjang lari yang baik. Ingatlah bahwa lari yang lebih lama pasti dapat membakar lebih banyak kalori.

Setidaknya 30 menit lari dengan intensitas rendah sudah cukup untuk mulai membakar kalori. Anda juga dapat meningkatkan intensitas lari hingga 70/80% dari detak jantung Anda. Hal ini dapat membuat pembakaran lemak menjadi sangat optimal.

Anda dapat berlari dengan intensitas tinggi selama sekitar 30 menit. Pastikan Anda berolahraga 5 kali seminggu. Jika Anda berlari secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat jangka panjang dari olahraga dan mengurangi risiko penyakit kronis. Sebaiknya jangan lari mendekati waktu tidur, agar tidak perlu menunggu berjam-jam untuk tidur.

Lupakan Jogging, Olahraga Ini Lebih Banyak Bakar Lemak

Nah itulah tadi ulasan waktu lari yang tepat agar hasil pembakaran lemak bisa maksimal dari sini. Namun, kamu harus memperhatikan postur tubuhmu sebelum berlari, ya! Manfaat berlari dapat dibagi dengan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk melakukannya. Berlari di pagi hari, berlari di siang hari, dan berlari di malam hari sangat membantu tergantung pada tujuan Anda.

1. Berlari di pagi hari memberi Anda waktu untuk merencanakan aktivitas hari itu. Anda telah memutuskan apa yang ingin Anda lakukan hari ini. Di keheningan pagi, Anda punya waktu untuk menjernihkan pikiran dan fokus pada lari.

Beberapa pelari suka menggunakan lari pagi mereka sebagai daftar tugas.

See also  Cara Mendapat Uang Gratis Di Internet

2. Anda akan membakar lemak sepanjang hari. Berolahraga di pagi hari dengan perut kosong membantu membakar lebih banyak kalori di siang hari.

Manfaat Jogging Setiap Hari Bagi Kesehatan

Selain itu, jogging di pagi hari dapat merangsang diri sendiri dan sebaiknya dihindari di siang hari dengan konsumsi karbohidrat yang tidak sehat secara berlebihan.

3. Manfaat lari pagi adalah membuat hari Anda lebih mudah, apalagi setelah melakukan hal yang paling melelahkan.

Jika kita terlalu sibuk dengan aktivitas sehari-hari, terkadang kita terlalu lelah dan malas untuk berlari. Lari pagi menenangkan hati karena kita telah melakukan hal-hal hebat lebih awal.

Lari pagi sebaiknya dilakukan sebelum matahari terbit. Anda bisa mulai lari jam 5-6 pagi dan selesai jam 7-8.

Manfaat Olahraga Lari Selama 30 Menit

1. Jogging sore mungkin berbeda dari rutinitas Anda. Lari sore/malam bisa menjadi tombol reset bagi pikiran untuk kabur dari kehidupan sehari-hari.

Anda tidak perlu berlari terlalu jauh. 30 menit dengan kecepatan sedang seharusnya cukup untuk membakar lemak dan menyegarkan pikiran Anda.

2. Lari sore umumnya aman. Memang benar hal buruk bisa terjadi kapan saja, tapi lari siang/malam dilakukan saat dunia paling terjaga.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa 40% pelari merasa tidak aman dengan orang lain. Lari sore/sore memberi Anda rasa aman ekstra dari hal-hal yang tidak Anda sukai.

Olahraga Yang Paling Cepat Membakar Kalori Dalam 1 Jam

Lari di sore hari tidak berbahaya asalkan kita tidak terlalu lama terpapar sinar matahari. Cobalah kompresor lengan saat Anda ingin berlari di siang hari. Kenakan juga tabir surya dan pilih hari saat cuaca mendung dan tidak terlalu panas.

Anda bisa berlatih dari jam 12 siang hingga siang hari. Jika Anda ingin berlari di siang hari, jangan makan terlalu banyak.

Selain itu, Anda juga bisa berlari di sore hari sebelum makan siang, jadi Anda langsung makan siang setelah selesai berlari.

1. Manfaat lari malam yang paling penting adalah menjernihkan pikiran. Lari malam seperti cahaya di ujung terowongan bagi kebanyakan orang.

Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Dan Kebugaran Jasmani

Setelah seharian bekerja, Anda lelah, kesal dan marah, akhirnya Anda punya waktu dan siap untuk menyingkirkan semua hal yang mengganggu dari pekerjaan yang akan datang. Lari malam bisa menyegarkan dan membuat rileks.

2. Hemat energi. Bagi pelari, tidak ada yang lebih baik daripada mengakhiri hari dengan berlari atau berolahraga untuk membakar energi yang tersisa di hari itu.

Di tempat tidur, Anda bisa mendapatkan tidur berkualitas dengan relaksasi total dan mendapatkan energi paling banyak untuk hari itu.

See also  Cara Menang Main Qiu Online

Meskipun ada banyak manfaat berlari di malam hari, Anda harus berhati-hati agar tidak berlari terlalu keras di malam hari.

Tanpa Kamu Sadari, Ini Manfaat Jogging Seminggu Sekali

Karena Anda berisiko mengalami insomnia (sulit tidur) jika intensitas lari malam terlalu tinggi dan sangat melelahkan tubuh.

Dari segi kesehatan, lari malam tidak berbahaya. Kita berada di Indonesia yang suhunya di malam hari tidak berbeda dengan siang hari, jadi enaknya lari di malam hari. Tapi jangan lari saat hujan karena suhu dan cuaca akan membuatmu sakit.

Lalu ada aspek keamanan, kami tahu Anda bisa mengatakan Anda aman di malam hari di Indonesia. Kecuali Anda tinggal di kota besar, berlari dengan beberapa teman, dan tidak memiliki lampu jalan, berlari di malam hari tidak terlalu disarankan.

Joging malam membantu melepaskan stres yang menumpuk selama aktivitas Anda di siang hari. Namun, lari cepat (jogging) atau latihan ketahanan saat jogging malam tidak dianjurkan karena dapat mengganggu jam tidur Anda.

Olahraga Kardio Vs Angkat Beban

Jika lari yang kita lakukan tergolong lari lambat dan merupakan salah satu bentuk rekreasi, maka lari malam boleh saja.

Lari malam harus dilakukan sebelum pukul 18:30 atau pukul 20:00 setelah Maghrib. Karena sifat lari dan istirahatnya yang lambat, Anda dapat menyelesaikan lebih cepat dari waktu ini.

Berlari di pagi hari harus dihindari dan Anda harus menghindari makan terlalu banyak karbohidrat yang tidak sehat sepanjang hari.

6 Manfaat Lari Teratur Dalam 1 Minggu | Berolahraga selama seminggu memiliki banyak manfaat fisik dan mental. Berikut manfaat lari selama seminggu.

Luangkan Sedikit Waktu Meski Sibuk, Lakukan Joging Di Waktu Ini Manfaatnya Luar Biasa

Nah mari kita bahas tentang manfaat jogging pagi, manfaat jogging siang hari, manfaat jogging sore dan kali ini manfaat jogging malam. Jika Anda memiliki pertanyaan atau topik yang ingin Anda diskusikan, silakan beri komentar di bawah ini!

Jika Anda mencari perlengkapan orisinal seperti sepatu, pakaian, atau perlengkapan fitnes lainnya, Anda bisa mengeceknya

Waktu yang baik untuk lari membakar lemak, waktu lari yang tepat untuk membakar lemak, waktu yang tepat untuk jogging menurunkan berat badan, jogging membakar lemak, waktu olahraga yang baik untuk membakar lemak, waktu yang tepat untuk jogging, waktu jogging yang tepat untuk menambah berat badan, waktu olahraga yang tepat untuk membakar lemak, waktu yang tepat untuk jogging menaikkan berat badan, waktu yang tepat untuk membakar lemak, waktu jogging untuk membakar lemak, waktu yang tepat untuk bakar lemak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *